कॉफी: सेहत के लिए कितनी कप कॉफी सही? ज़्यादा पीने से हो सकता है ज़हर!
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News18•02-02-2026, 13:06
कॉफी: सेहत के लिए कितनी कप कॉफी सही? ज़्यादा पीने से हो सकता है ज़हर!
- •विशेषज्ञों के अनुसार, स्वस्थ वयस्क के लिए प्रतिदिन 2 कप ब्लैक कॉफी अत्यधिक फायदेमंद है; US FDA के अनुसार 400 मिलीग्राम कैफीन (लगभग 4 कप) तक सुरक्षित है.
- •मध्यम कॉफी सेवन से टाइप-2 मधुमेह, हृदय रोग और स्ट्रोक का खतरा कम होता है, साथ ही लीवर कार्य, चयापचय और मानसिक सतर्कता में सुधार होता है.
- •कॉफी पीने का सबसे अच्छा समय सुबह या शाम 4 बजे से पहले है, क्योंकि कैफीन का असर 12-14 घंटे तक रह सकता है और देर से पीने पर नींद बाधित हो सकती है.
- •4 कप से अधिक (400 मिलीग्राम से ऊपर) कॉफी का सेवन गंभीर चिंता, चिड़चिड़ापन, सिरदर्द, एकाग्रता की कमी, हृदय गति में वृद्धि और उच्च रक्तचाप का कारण बन सकता है.
- •स्वास्थ्य लाभ के लिए ब्लैक कॉफी पिएं; चीनी और क्रीम से बचें. निर्जलीकरण से बचने के लिए पानी पिएं और एसिडिटी से बचने के लिए खाली पेट कॉफी न पिएं.
यह क्यों महत्वपूर्ण है?: रोजाना 2 कप ब्लैक कॉफी सेहतमंद है, लेकिन ज़्यादा सेवन हानिकारक हो सकता है; सही समय और तरीका महत्वपूर्ण है.
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