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তার পরেও ওই জায়গার পেশির সঞ্চালন ঠিক হচ্ছে কি না, তা খেয়াল রাখতে হয়। চিনা বিজ্ঞানীরা জানাচ্ছেন, এত কিছু জটিল প্রক্রিয়ায় না গিয়ে শুধু যদি খানিকটা আঠা লাগিয়ে দেওয়া যায়, তা হলেই হাড় জুড়ে যেতে পারে। ১৫০ জনের উপর পরীক্ষা করে নাকি সাফল্যও পাওয়া গিয়েছে। প্রত্যেকেরই ভাঙা হাড় জুড়েছে।
जीवनशैली
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News18•29-01-2026, 13:46

7 दिन में हड्डियों की कमजोरी खत्म: कैल्शियम के पावरहाउस फूड्स से पाएं मजबूत हड्डियां

  • •डायटीशियन रितु त्रिवेदी के अनुसार, हड्डियों और दांतों के निर्माण के लिए कैल्शियम आवश्यक है; दूध, पनीर, दही, हरी पत्तेदार सब्जियां, नट्स, तिल और सोया दूध इसके स्रोत हैं.
  • •कैल्शियम अवशोषण के लिए विटामिन डी महत्वपूर्ण है; इसे धूप, सैल्मन, मैकेरल, टूना, अंडे की जर्दी, फोर्टिफाइड दूध और अनाज से प्राप्त करें.
  • •प्रोटीन शरीर की क्षति की मरम्मत और हड्डी के ऊतकों को मजबूत करने में मदद करता है; यह चिकन, मटन, मछली, दाल, राजमा, छोले, अंडे, दूध, पनीर और दही में पाया जाता है.
  • •बादाम, तिल और चिया जैसे नट्स और बीज कैल्शियम, मैग्नीशियम और अन्य हड्डी-लाभकारी पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं, जो हड्डियों के घनत्व में सुधार करते हैं.
  • •वजन उठाना, चलना, दौड़ना, सीढ़ियां चढ़ना और योग जैसे शारीरिक व्यायाम हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए महत्वपूर्ण हैं.

यह क्यों महत्वपूर्ण है?: मजबूत हड्डियों और समग्र स्वास्थ्य के लिए कैल्शियम, विटामिन डी, प्रोटीन, नट्स, बीज और व्यायाम को शामिल करें.

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