डायबिटीज में संतरा: विशेषज्ञ बताते हैं खाने के सही नियम.

जीवनशैली

News18•07-01-2026, 14:29

•संतरे का ग्लाइसेमिक इंडेक्स (GI) 40-43 है, फाइबर के कारण ग्लूकोज धीरे-धीरे रक्त में निकलता है.
•डायबिटीज के मरीजों को संतरे का जूस नहीं, बल्कि पूरा फल खाना चाहिए ताकि फाइबर बना रहे और शुगर न बढ़े.
•इंसुलिन लेने वाले, किडनी या GERD के मरीज संतरा खाने से बचें या डॉक्टर से सलाह लें.
•संतरे में विटामिन सी, फोलेट, पोटेशियम और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो हृदय के लिए अच्छे हैं.
•पूरा भोजन करने के बाद संतरा खाने से रक्त शर्करा पर कम असर पड़ता है.

यह क्यों महत्वपूर्ण है?: डायबिटीज के मरीज सीमित मात्रा में पूरा संतरा खा सकते हैं, पर जूस और कुछ बीमारियों में सावधानी बरतें.

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