डायबिटीज में संतरा: विशेषज्ञ बताते हैं कब और कैसे खाएं यह फल.

जीवनशैली

News18•07-01-2026, 16:20

•संतरे का ग्लाइसेमिक इंडेक्स (GI) 40-43 होता है, जिससे ग्लूकोज धीरे-धीरे रक्त में घुलता है और शुगर नहीं बढ़ती.
•चिकित्सा विशेषज्ञों के अनुसार, मधुमेह रोगी सही तरीके से सेवन करने पर संतरे खा सकते हैं, यह विटामिन सी से भरपूर है.
•संतरे का जूस पीने के बजाय पूरा फल खाएं, क्योंकि जूस से फाइबर निकल जाता है और रक्त शर्करा तेजी से बढ़ती है.
•संतरे विटामिन सी, फोलेट और पोटेशियम से भरपूर होते हैं, जो हृदय स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हैं और कोलेस्ट्रॉल कम करते हैं.
•किडनी की समस्या, GERD या पोटेशियम असंतुलन होने पर संतरा न खाएं; इंसुलिन लेने वाले डॉक्टर से सलाह लें.

यह क्यों महत्वपूर्ण है?: मधुमेह रोगी कम GI और फाइबर के कारण पूरा संतरा सुरक्षित रूप से खा सकते हैं, लेकिन जूस से बचें और डॉक्टर से सलाह लें.

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