सुबह की ये 4 आदतें आपके दिल को कर रही हैं कमजोर, तुरंत बदलें!

जीवनशैली

News18•11-01-2026, 12:01

•सुबह उठते ही मोबाइल चेक करने से स्ट्रेस हार्मोन रिलीज होते हैं, जिससे ब्लड प्रेशर और हार्ट रेट बढ़ जाता है.
•खाली पेट चाय या कॉफी पीने से एसिडिटी बढ़ती है और कैफीन रक्त वाहिकाओं को संकुचित कर हार्ट रिदम को प्रभावित कर सकता है.
•सुबह की अत्यधिक जल्दबाजी और तनाव, खासकर सुबह 4 से 10 बजे के बीच, ब्लड प्रेशर बढ़ा सकता है और हार्ट अटैक का खतरा बढ़ा सकता है.
•सुबह शारीरिक गतिविधि की कमी से खराब कोलेस्ट्रॉल (LDL) बढ़ता है और रक्त वाहिकाओं में रुकावटें आ सकती हैं.
•शांत सुबह की दिनचर्या, हाइड्रेशन और हल्का व्यायाम अपनाकर आप अपने दिल के स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं.

यह क्यों महत्वपूर्ण है?: अपने दिल को तनाव, उच्च रक्तचाप और रुकावटों से बचाने के लिए इन 4 सुबह की आदतों से बचें.

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