गंभीर चिड़चिड़ापन: क्या 6 विटामिन-खनिजों की कमी है कारण? जानें क्या खाएं इस समस्या से निपटने के लिए
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चिड़चिड़ापन और गुस्सा? शरीर में इन 6 विटामिन-खनिजों की कमी हो सकती है वजह.
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News18•11-03-2026, 09:45
चिड़चिड़ापन और गुस्सा? शरीर में इन 6 विटामिन-खनिजों की कमी हो सकती है वजह.
•गंभीर चिड़चिड़ापन और गुस्सैल स्वभाव शरीर में 6 महत्वपूर्ण विटामिन और खनिजों की कमी से जुड़ा हो सकता है.
•मैग्नीशियम (प्राकृतिक शांतिकारक) और विटामिन बी कॉम्प्लेक्स (सेरोटोनिन उत्पादन) की कमी से चिंता, मूड में बदलाव और चिड़चिड़ापन होता है.
•विटामिन डी ('सनशाइन विटामिन') की कमी से डिप्रेशन और चिड़चिड़ापन होता है; धूप, वसायुक्त मछली और अंडे की जर्दी इसके मुख्य स्रोत हैं.
•जिंक (मस्तिष्क संकेत संचरण) और ओमेगा-3 फैटी एसिड (मस्तिष्क कोशिका संरक्षण) की कमी से थकान और चिड़चिड़ापन बढ़ता है.
•आयरन की कमी (एनीमिया) मस्तिष्क में ऑक्सीजन की आपूर्ति कम करती है, जिससे व्यक्ति आसानी से चिड़चिड़ा हो जाता है; यह अंजीर, पत्तेदार साग और अनार में पाया जाता है.
