आधी रात के बाद सोना खतरनाक: डॉ. ठाकुर ने गंभीर स्वास्थ्य जोखिमों की चेतावनी दी.
जीवनशैली
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News18•29-12-2025, 18:38
आधी रात के बाद सोना खतरनाक: डॉ. ठाकुर ने गंभीर स्वास्थ्य जोखिमों की चेतावनी दी.
- •डॉ. दिनेश सिंह ठाकुर ने चेतावनी दी है कि रात 1 बजे के बाद सोना शरीर की प्राकृतिक रिकवरी प्रक्रिया को बाधित कर स्वास्थ्य को गंभीर नुकसान पहुंचाता है.
- •शरीर की महत्वपूर्ण रिकवरी, जिसमें डिटॉक्सिफिकेशन, कोशिका मरम्मत और हार्मोन रिलीज शामिल हैं, मुख्य रूप से रात 9 बजे से सुबह 3 बजे के बीच होती है.
- •आधी रात के बाद सोने से मेलाटोनिन उत्पादन, वसा जलाने वाले हार्मोन (HGH) का स्राव और लिवर डिटॉक्सिफिकेशन बाधित होता है.
- •इसके परिणामस्वरूप हार्मोनल असंतुलन, वजन संबंधी समस्याएं, बढ़ा हुआ रक्त शर्करा, तनाव, मूड में बदलाव और हृदय रोग का खतरा बढ़ सकता है.
- •सुझाव: रात 11 बजे से पहले सोएं, शाम 4 बजे के बाद कैफीन से बचें, सोने से पहले स्क्रीन टाइम कम करें और मैग्नीशियम युक्त भोजन करें.
यह क्यों महत्वपूर्ण है?: शरीर की प्राकृतिक रिकवरी के लिए रात 11 बजे से पहले सोना समग्र स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है.
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