डॉ. सुधीर कुमार: लंबी उम्र के लिए आहार-व्यायाम से ज़्यादा नींद ज़रूरी.
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News18•15-12-2025, 15:27
डॉ. सुधीर कुमार: लंबी उम्र के लिए आहार-व्यायाम से ज़्यादा नींद ज़रूरी.
- •हैदराबाद के एक डॉक्टर ने दीर्घायु के लिए स्वस्थ आहार या व्यायाम से अधिक नींद को महत्वपूर्ण बताया है.
- •अपोलो अस्पताल के न्यूरोलॉजिस्ट डॉ. सुधीर कुमार के अनुसार, नींद की गुणवत्ता और मात्रा आहार, व्यायाम या सामाजिक आदतों से अधिक दीर्घायु को प्रभावित करती है.
- •SLEEP Advances में प्रकाशित एक विश्लेषण से पता चला है कि जो लोग नियमित रूप से सात घंटे से कम सोते हैं, उनकी जीवन प्रत्याशा कम होती है.
- •अपर्याप्त नींद उच्च रक्तचाप, सूजन, उच्च कोलेस्ट्रॉल, हृदय रोग, स्ट्रोक और टाइप 2 मधुमेह के बढ़ते जोखिम से जुड़ी है.
- •डॉ. कुमार ने वयस्कों को 7-9 घंटे की नींद लेने, सोने से पहले स्क्रीन टाइम कम करने और शांत वातावरण बनाने की सलाह दी.
यह क्यों महत्वपूर्ण है?: नींद आहार या व्यायाम से ज़्यादा दीर्घायु और स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है.
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