डायबिटीज, बीपी कंट्रोल: शुगर और ब्लड प्रेशर नियंत्रित करने वाले सुपरफूड्स

जीवनशैली

News18•05-02-2026, 17:59

डायबिटीज, बीपी कंट्रोल: शुगर और ब्लड प्रेशर नियंत्रित करने वाले सुपरफूड्स

•पालक जैसी पत्तेदार सब्जियां पोटेशियम और मैग्नीशियम से भरपूर होती हैं, जो बीपी को नियंत्रित करती हैं और फाइबर के कारण शुगर बढ़ने से रोकती हैं.
•मेथी, खासकर रात भर भिगोकर रखने पर, शरीर में इंसुलिन उत्पादन में सुधार करती है और मधुमेह रोगियों के लिए रक्त शर्करा के स्तर को कम करती है.
•ओट्स और अन्य अनाज में मौजूद बीटा-ग्लूकन फाइबर कोलेस्ट्रॉल कम करता है, रक्तचाप को नियंत्रित करता है और अचानक शुगर बढ़ने से रोकता है.
•लहसुन में मौजूद एलिसिन यौगिक रक्त परिसंचरण में सुधार करता है, हृदय स्वास्थ्य की रक्षा करता है और उच्च रक्तचाप को कम करता है.
•दालचीनी इंसुलिन संवेदनशीलता बढ़ाती है, जिससे रक्त शर्करा के स्तर को प्रभावी ढंग से नियंत्रित करने में मदद मिलती है.

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