30 के बाद बढ़ रहा है ब्लड शुगर? इन सुपरफूड्स और लाइफस्टाइल बदलावों से करें कंट्रोल.
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News18•11-02-2026, 20:45
30 के बाद बढ़ रहा है ब्लड शुगर? इन सुपरफूड्स और लाइफस्टाइल बदलावों से करें कंट्रोल.
- •30 के बाद खान-पान और सोने-जागने की आदतों में बदलाव से कई बीमारियों का खतरा कम होता है, खासकर ब्लड शुगर का.
- •मेथी दाना और ओट्स जैसे सुपरफूड्स को डाइट में शामिल करें, इनमें घुलनशील फाइबर होता है जो ब्लड शुगर को बढ़ने से रोकता है और इंसुलिन रेजिस्टेंस कम करता है.
- •दालचीनी और करेला, भारतीय रसोई में आसानी से उपलब्ध, शरीर की कोशिकाओं को ग्लूकोज का बेहतर उपयोग करने में मदद करते हैं, जिससे ब्लड शुगर नियंत्रित रहता है.
- •दालें, अलसी, सत्तू और इसबगोल मैग्नीशियम, ओमेगा-3 फैटी एसिड और फाइबर से भरपूर होते हैं, जो इंसुलिन संवेदनशीलता और पाचन में सुधार करते हैं.
- •संतुलित आहार के साथ रोजाना 30 मिनट टहलना, हल्का व्यायाम, प्रोसेस्ड फूड से बचना और पर्याप्त नींद ब्लड शुगर नियंत्रण के लिए महत्वपूर्ण हैं.
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