सर्दियों में नींद की आदतें: क्या आपके स्वेटर और मोजे आपकी नींद खराब कर रहे हैं?.

जीवनशैली

News18•24-12-2025, 14:32

सर्दियों में नींद की आदतें: क्या आपके स्वेटर और मोजे आपकी नींद खराब कर रहे हैं?.

•अच्छी नींद के लिए शरीर को अपना मुख्य तापमान कम करना होता है, जिसे थर्मोरेगुलेशन कहते हैं.
•हाथों और पैरों को गर्म रखने से (डिस्टल वैसोडिलेशन) गर्मी बाहर निकलती है, जिससे शरीर का मुख्य तापमान तेजी से कम होता है और नींद जल्दी आती है.
•'जर्नल ऑफ फिजियोलॉजिकल एंथ्रोपोलॉजी' जैसे अध्ययनों के अनुसार, ठंडे वातावरण में मोजे पहनने से आप तेजी से सो सकते हैं, अधिक देर तक सो सकते हैं और कम बार जागते हैं.
•मोजे ठंडे कमरों में फायदेमंद होते हैं, लेकिन अगर बेडरूम पहले से गर्म है तो वे असहजता पैदा कर सकते हैं.
•स्वेटर जटिल होते हैं: 'नेचर एंड साइंस ऑफ स्लीप' के अनुसार, हल्के, सांस लेने योग्य स्वेटर बहुत ठंडे कमरों में नींद में मदद कर सकते हैं, लेकिन भारी, तंग या कम सांस लेने योग्य कपड़े नींद की गुणवत्ता को बाधित कर सकते हैं.

यह क्यों महत्वपूर्ण है?: गर्म पैर शरीर को ठंडा करके नींद में मदद करते हैं, लेकिन भारी स्वेटर नींद बाधित कर सकते हैं.

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