बाजरे की रोटी: आयरन, प्रोटीन से भरपूर, सर्दियों में बीमारियों का रामबाण!
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News18•22-12-2025, 20:24
बाजरे की रोटी: आयरन, प्रोटीन से भरपूर, सर्दियों में बीमारियों का रामबाण!
- •बाजरे की रोटी सर्दियों का सुपरफूड है, जो आयरन और प्रोटीन से भरपूर है, शरीर को गर्म रखती है और ठंड से बचाती है, साथ ही इम्यूनिटी बढ़ाती है.
- •डॉ. रवि आर्य के अनुसार, इसमें मौजूद फाइबर कब्ज को रोकता है और स्वस्थ आंत माइक्रोबायोम को बढ़ावा देकर पाचन में मदद करता है.
- •यह अपने कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स, उच्च फाइबर और मैग्नीशियम के कारण रक्त शर्करा को नियंत्रित करने में सहायक है, जिससे इंसुलिन संवेदनशीलता बढ़ती है.
- •हृदय स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद, यह कोलेस्ट्रॉल कम करता है, रक्तचाप नियंत्रित करता है और एंटीऑक्सीडेंट के कारण हृदय रोग का जोखिम घटाता है.
- •वजन प्रबंधन में सहायक है और कैल्शियम, मैग्नीशियम व फास्फोरस जैसे खनिजों से हड्डियों को मजबूत बनाता है.
यह क्यों महत्वपूर्ण है?: बाजरे की रोटी एक पोषक तत्वों से भरपूर सर्दियों का भोजन है जो पाचन से लेकर इम्यूनिटी तक कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान करती है.
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