सर्दियों में फिट रहने का राज: डाइट में शामिल करें ये 5 चीजें, एनर्जी होगी दोगुनी.

जीवनशैली

News18•22-12-2025, 13:54

•अदरक: शरीर को गर्म रखता है, सर्दी-खांसी से बचाता है, रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाता है और पाचन सुधारता है.
•गुड़: शरीर को अंदर से गर्म रखता है, आयरन से भरपूर है, रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाता है और हड्डियों को मजबूत करता है.
•ड्राई फ्रूट्स: गर्माहट, ऊर्जा, स्वस्थ वसा प्रदान करते हैं, रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाते हैं और हृदय को स्वस्थ रखते हैं.
•घी, तिल और अलसी: गर्माहट, पोषण देते हैं, जोड़ों के दर्द से राहत दिलाते हैं, पाचन में मदद करते हैं और ओमेगा-3 से भरपूर हैं.
•मोटे अनाज (बाजरा, रागी): लंबे समय तक गर्माहट और ऊर्जा देते हैं, हड्डियों को मजबूत करते हैं और पाचन तंत्र को सुचारु रखते हैं.

यह क्यों महत्वपूर्ण है?: सर्दियों में अदरक, गुड़, ड्राई फ्रूट्स, घी और मोटे अनाज को डाइट में शामिल कर ऊर्जा व रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाएं.

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