महिलाओं के लिए काले या सफेद तिल: कौन सा है ज़्यादा फायदेमंद?

जीवनशैली

News18•24-12-2025, 11:18

महिलाओं के लिए काले या सफेद तिल: कौन सा है ज़्यादा फायदेमंद?

•काले तिल आयरन, मैग्नीशियम, जिंक और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं, जो आयरन की कमी, एनीमिया और बालों के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हैं.
•ये मासिक धर्म, प्रसव के बाद और PCOS या हार्मोनल असंतुलन वाली महिलाओं के लिए विशेष रूप से उपयोगी हैं.
•सफेद तिल कैल्शियम, स्वस्थ वसा और हड्डियों को मजबूत करने वाले खनिजों का उत्कृष्ट स्रोत हैं, जो बढ़ती उम्र में हड्डियों के घनत्व के लिए महत्वपूर्ण हैं.
•सफेद तिल हड्डियों को मजबूत रखने, जोड़ों के दर्द को कम करने और त्वचा की नमी बनाए रखने में मदद करते हैं.
•संतुलित पोषण के लिए, व्यक्तिगत स्वास्थ्य आवश्यकताओं के आधार पर काले और सफेद दोनों तिलों को बारी-बारी से आहार में शामिल करना सबसे अच्छा है.

यह क्यों महत्वपूर्ण है?: आयरन/बालों के लिए काले, कैल्शियम/हड्डियों के लिए सफेद तिल; पूर्ण स्वास्थ्य के लिए दोनों का उपयोग करें.

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