हेयर फॉल? 5 विटामिन की कमी से होता है बालों का झड़ना, ऐसे करें ठीक.
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News18•31-12-2025, 17:49
हेयर फॉल? 5 विटामिन की कमी से होता है बालों का झड़ना, ऐसे करें ठीक.
- •बालों का झड़ना महत्वपूर्ण विटामिन की कमी से हो सकता है, जो रक्त वाहिकाओं के माध्यम से बालों के रोमों को पोषण देते हैं.
- •विटामिन A: *Nutrients* के अनुसार, बालों के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण; कमी और अधिकता दोनों हानिकारक हो सकती हैं. शकरकंद, गाजर, लीवर, अंडे की जर्दी में पाया जाता है.
- •विटामिन B7 (बायोटिन): National Institutes of Health के अनुसार, बालों की जड़ों को सहारा देता है; गंभीर कमी से बाल पतले होते हैं. अंडे की जर्दी, नट्स, बीज, पालक इसके स्रोत हैं.
- •विटामिन C: Harvard Health के अनुसार, आयरन के अवशोषण के लिए आवश्यक, बालों के झड़ने को रोकने के लिए महत्वपूर्ण. अमरूद, कीवी, पपीता, स्ट्रॉबेरी में प्रचुर मात्रा में होता है.
- •विटामिन D और B9 (फोलिक एसिड): विटामिन D बालों के रोम चक्र में मदद करता है, B9 कोशिका वृद्धि में; Healthline के अनुसार, B9 पर शोध सीमित है. स्रोत: धूप, वसायुक्त मछली (D); पालक, फलियां (B9).
यह क्यों महत्वपूर्ण है?: बालों का झड़ना रोकने के लिए 5 प्रमुख विटामिन (A, B7, C, D, B9) की कमी को आहार से दूर करें.
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