10,000 कदम बनाम 45 मिनट का वर्कआउट: स्वास्थ्य का असली रहस्य उजागर.
जीवनशैली
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News18•31-12-2025, 11:13
10,000 कदम बनाम 45 मिनट का वर्कआउट: स्वास्थ्य का असली रहस्य उजागर.
- •फिटनेस विशेषज्ञ सुमित दुबे ने 10,000 कदम और 45 मिनट के वर्कआउट के बीच की बहस को स्पष्ट किया, कहा कि स्वास्थ्य या तो-या का चुनाव नहीं है.
- •10,000 कदम लगातार गति को बढ़ावा देते हैं, रक्त संचार, मुद्रा और जोड़ों के स्वास्थ्य में मदद करते हैं, गतिहीन जीवन शैली का मुकाबला करते हैं.
- •45 मिनट के संरचित वर्कआउट हृदय सहनशक्ति, मांसपेशियों की ताकत और चयापचय स्वास्थ्य जैसे लक्षित लाभ प्रदान करते हैं.
- •दुबे जोर देते हैं कि कोई भी दूसरे की जगह नहीं ले सकता; चलना प्रतिरोध प्रशिक्षण की नकल नहीं करता, और वर्कआउट लंबे समय तक बैठने के प्रभाव को खत्म नहीं करते.
- •इष्टतम तरीका एक अच्छी तरह से डिज़ाइन किया गया 45 मिनट का वर्कआउट है जिसे सक्रिय जीवन शैली के साथ जोड़ा जाए, जिसमें प्रतिदिन 7,000-12,000 कदम चलना शामिल हो.
यह क्यों महत्वपूर्ण है?: इष्टतम स्वास्थ्य के लिए संरचित वर्कआउट और लगातार दैनिक गतिविधि का संयोजन आवश्यक है.
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