सर्दियों में बादाम: स्वास्थ्य बढ़ाएँ, पर इन गलतियों से बचें!
जीवनशैली
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News18•02-01-2026, 13:02
सर्दियों में बादाम: स्वास्थ्य बढ़ाएँ, पर इन गलतियों से बचें!
- •बादाम सर्दियों का सुपरफूड है, जो प्रोटीन, फाइबर, विटामिन और ओमेगा-3 से भरपूर है, शरीर को गर्मी और पोषण देता है.
- •यह LDL कोलेस्ट्रॉल कम करके और दिल के दौरे, उच्च रक्तचाप व स्ट्रोक के जोखिम को घटाकर हृदय स्वास्थ्य को लाभ पहुँचाता है.
- •"ब्रेन फूड" के रूप में, बादाम मस्तिष्क के कार्य, याददाश्त और एकाग्रता को बढ़ाता है, अल्जाइमर जैसी बीमारियों को रोक सकता है.
- •बादाम पाचन, हड्डियों के विकास में सहायक है, सर्दियों में जोड़ों के दर्द से राहत देता है, और विटामिन ई त्वचा को नमी देता है.
- •अधिक मात्रा (8-10 से अधिक), बिना भिगोए, या नमकीन/तले हुए बादाम खाने से बचें, अन्यथा पाचन संबंधी समस्याएँ हो सकती हैं.
यह क्यों महत्वपूर्ण है?: सर्दियों में बादाम के फायदे के लिए सही ढंग से खाएं; अधिक, बिना भिगोए या तले हुए से बचें.
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