सर्दियों में जोड़ों के दर्द से परेशान? डाइट में करें ये बदलाव, तुरंत मिलेगा आराम.

समाचार

News18•05-01-2026, 16:25

•सर्दियों में तापमान गिरने से जोड़ों का दर्द, अकड़न और सूजन बढ़ जाती है, खासकर गठिया रोगियों के लिए.
•अधिक वजन, गलत मुद्रा, गलत व्यायाम तकनीक और विटामिन डी व कैल्शियम की कमी जोड़ों के दर्द के मुख्य कारण हैं.
•विटामिन डी और कैल्शियम (अंडे, दूध, हरी पत्तेदार सब्जियां) तथा एंटीऑक्सीडेंट (संतरे, गाजर) से भरपूर आहार लें.
•ओमेगा-3 फैटी एसिड (मछली, अलसी), कोलेजन, कॉन्ड्रोइटिन और विटामिन सी व ई जोड़ों के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण हैं.
•हल्दी, अदरक, ग्रीन टी जैसे सूजन-रोधी खाद्य पदार्थ, वजन नियंत्रण और दैनिक व्यायाम दर्द से राहत दिलाते हैं.

यह क्यों महत्वपूर्ण है?: सर्दियों में जोड़ों के दर्द से राहत पाने के लिए आहार, वजन नियंत्रण और व्यायाम पर ध्यान दें.

✦

Loading more articles...