सुबह की सैर: स्वास्थ्य, मूड और वजन घटाने का अचूक मंत्र.

बिज़नेस

CNBC Awaaz•28-12-2025, 12:05

सुबह की सैर: स्वास्थ्य, मूड और वजन घटाने का अचूक मंत्र.

•सुबह की सैर रक्त संचार को बेहतर बनाती है, रक्तचाप को नियंत्रित करती है और धमनियों पर दबाव कम करती है, खासकर रात की नींद के बाद.
•यह तनाव हार्मोन कोर्टिसोल को कम करके और एंडोर्फिन जारी करके मूड को बेहतर बनाती है, साथ ही बेहतर नींद के लिए सर्कैडियन रिदम को भी रीसेट करती है.
•नियमित सुबह की सैर हृदय स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव डालती है, शरीर के अंगों तक ऑक्सीजन की बेहतर आपूर्ति सुनिश्चित करती है और ऊर्जा बढ़ाती है.
•वजन प्रबंधन के लिए प्रभावी, 30 मिनट की सैर 150 कैलोरी तक जला सकती है, चयापचय में सुधार करती है और जमा हुई वसा को ऊर्जा के रूप में उपयोग करती है.
•यह लेप्टिन और ग्रेलिन जैसे भूख-नियंत्रक हार्मोन को संतुलित करने में मदद करती है, जिससे बेहतर भोजन विकल्प और अधिक खाने से बचाव होता है.

यह क्यों महत्वपूर्ण है?: दैनिक सुबह की सैर हृदय स्वास्थ्य, मूड और वजन प्रबंधन सहित व्यापक स्वास्थ्य लाभ प्रदान करती है.

Cnbc पर हिंदी में पूरा लेख पढ़ें

✦