मॉर्निंग वॉक के बाद करें ये 5 काम, तभी मिलेगा सेहत का पूरा लाभ.
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News18•29-12-2025, 21:59
मॉर्निंग वॉक के बाद करें ये 5 काम, तभी मिलेगा सेहत का पूरा लाभ.
- •मॉर्निंग वॉक के बाद शरीर में पानी की कमी पूरी करने और डिहाइड्रेशन से बचने के लिए पर्याप्त पानी या इलेक्ट्रोलाइट ड्रिंक पिएं.
- •मांसपेशियों के दर्द से राहत पाने, शरीर को लचीला बनाने और तुरंत बैठने से होने वाले दर्द को रोकने के लिए स्ट्रेचिंग करें.
- •वॉक के बाद शरीर की गर्मी को कम करने, हृदय गति को सामान्य करने और आराम देने के लिए कुछ देर शांत बैठकर शरीर को ठंडा होने दें.
- •ऊर्जा के स्तर को बनाए रखने, मांसपेशियों को मजबूत करने और आवश्यक विटामिन प्राप्त करने के लिए प्रोटीन शेक या केला खाएं.
- •शरीर को ऊर्जा और विभिन्न विटामिन व खनिज प्रदान करने के लिए मौसमी फलों का सेवन करें, जो वॉक के दौरान कम हो जाते हैं.
यह क्यों महत्वपूर्ण है?: मॉर्निंग वॉक के बाद इन 5 बातों का ध्यान रखें ताकि आपको सेहत का पूरा फायदा मिल सके.
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