पोटाचे आरोग्य सुधारा आणि सूज कमी करा: 5 रोजचे पदार्थ
पोटाचे आरोग्य सुधारा, सूज कमी करा: 5 रोजचे पदार्थ जे तुम्ही आताच खाल्ले पाहिजेत
M
Moneycontrol•27-03-2026, 08:01
पोटाचे आरोग्य सुधारा, सूज कमी करा: 5 रोजचे पदार्थ जे तुम्ही आताच खाल्ले पाहिजेत
•डॉ. शरथ कुमार दमुल्लुरी यांनी पोटाचे आरोग्य सुधारण्यासाठी आणि सूज कमी करण्यासाठी 5 रोजच्या पदार्थांची शिफारस केली आहे, जे पोटाच्या अस्तरावरचा ताण, मंद गती आणि असंतुलित मायक्रोबायोम यांसारख्या मूळ कारणांवर उपाय करतात.
•उकडलेले सफरचंद आणि नाशपाती, पेक्टिनने समृद्ध, आतड्यांतील अडथळा मजबूत करतात आणि जास्त गॅस न होता बद्धकोष्ठतेपासून आराम देतात.
•भेंडी (ओकरा) म्युलिलेज पोटाच्या अस्तराला शांत करते, चांगल्या बॅक्टेरियाला पोषण देते आणि शौचास मदत करते, ज्यामुळे पोटातील वेदना आणि गॅस कमी होतो.
•पपईतील नैसर्गिक एन्झाईम्स (पपैन, कायमोपपैन) पचनास मदत करतात, गॅस टाळतात आणि सूज कमी करतात, तर बार्ली वॉटरमधील बीटा-ग्लुकन शौचास मऊ करते आणि अडकलेला गॅस बाहेर काढते.
•वाफवलेली गाजर, एक कमी FODMAP पर्याय, शौचास घन आणि हायड्रेटेड करते, बद्धकोष्ठता कमी करते आणि पोटातील सूज शांत करते, ज्यामुळे फायदेशीर मायक्रोबायोटा वाढतो.
