LIVE TV
LOCAL
MARATHI
तुमच्यासाठी
मनोरंजन
राष्ट्रीय
खेळ
बाजार
व्यवसाय आणि अर्थव्यवस्था
जीवनशैली
जग
ज्योतिष व धर्म
तंत्रज्ञान
शिक्षण व नोकऱ्या
ऑटो
राजकारण
व्हायरल
मते
Home
Local
Live TV
हार्वर्ड, एम्स डॉक्टरांनी 30 ग्रॅम फायबरसाठी सोपी पद्धत सांगितली
M
Moneycontrol
•
16-03-2026, 08:26
हार्वर्ड, एम्स डॉक्टरांनी 30 ग्रॅम फायबरसाठी सोपी पद्धत सांगितली
•
हार्वर्ड आणि एम्स-प्रशिक्षित डॉक्टर सौरभ सेठी यांनी पचन आरोग्य, तृप्ती आणि हृदय संरक्षणासाठी दररोज 30 ग्रॅम फायबर घेण्याची शिफारस केली आहे.
•
ते परिपूर्णतेऐवजी सातत्यावर भर देतात, सध्याच्या जेवणात फायबरयुक्त पदार्थ सहजपणे समाविष्ट करण्यावर लक्ष केंद्रित करतात.
•
डॉ. सेठींची व्यावहारिक 'चीट शीट' विविध खाद्यपदार्थांचे संयोजन देते, ज्यामुळे वापरकर्ते 3-4 वस्तू निवडून 30 ग्रॅमचे लक्ष्य गाठू शकतात.
•
उदाहरणांमध्ये एवोकॅडो, चणे, सफरचंद, ओट्स; रास्पबेरी, ब्रोकोली, काळे वाटाणे; आणि नाशपाती, बदाम, मसूर यांचा समावेश आहे.
•
सुचवलेली कृती योजना: कॉम्बोमधून 3-4 पदार्थ निवडा, जेवणात घाला, तीन दिवस ट्रॅक करा, हळूहळू फायबर वाढवा आणि भरपूर पाणी प्या.
Moneycontrol वर इंग्रजी मध्ये संपूर्ण लेख वाचा
✦
More like this
Stories
Add
शीर्ष बातम्या
स्थानिक
यासारख्या बातम्या
आतड्यांचे आरोग्य, संतुलित आहार दीर्घायुष्य आणि निरोगी वृद्धत्वासाठी महत्त्वाचे: तज्ञ.
N
News18
कच्चा कांदा खाण्याचे फायदे-तोटे: तज्ज्ञांनी सांगितले धक्कादायक सत्य, वाचा सविस्तर!
N
News18
पोटाचे आरोग्य सुधारा, सूज कमी करा: 5 रोजचे पदार्थ जे तुम्ही आताच खाल्ले पाहिजेत
M
Moneycontrol
थायरॉईड रुग्णांनी काय खावे, काय टाळावे? तज्ज्ञांचा आहार सल्ला.
N
News18
डायबेटोलॉजिस्टने सांगितले फॅटी लिव्हरचे 3 मोठे ट्रिगर, जे आहारातून काढून टाकावेत
M
Moneycontrol
उन्हाळ्यात दुभत्या जनावरांसाठी हिरवा चारा वरदान! दूध वाढवण्यासाठी तज्ज्ञांचे उपाय.
N
News18
निरोगी आहार योजना: हार्वर्ड, एम्स-प्रशिक्षित डॉक्टरकडून जाणून घ्या दररोज 30 ग्रॅम फायबर कसे मिळवावे.
