कच्चा कांदा खाण्याचे फायदे-तोटे: तज्ज्ञांनी सांगितले धक्कादायक सत्य, वाचा सविस्तर!

कच्चा कांदा खायला काही लोकांना खूप आवडतं. पण त्याचा आपल्या आरोग्यावर कसा परिणाम होतोत हे जाणून घेणंही तितकंच गरजेचं असतं. वेबएमडीमध्ये दिलेल्या माहितीनुसार, एक कप चिरलेल्या कच्च्या कांद्यामध्ये सुमारे 64 कॅलरीज आणि सुमारे 3 ग्रॅम फायबर असते. कांदा व्हिटॅमिन सी, व्हिटॅमिन बी6, पोटॅशियम आणि इतर सूक्ष्म पोषक घटकांचा चांगला स्रोत आहे

News18•10-03-2026, 16:44

कच्चा कांदा खाण्याचे फायदे-तोटे: तज्ज्ञांनी सांगितले धक्कादायक सत्य, वाचा सविस्तर!

•कच्च्या कांद्यात व्हिटॅमिन सी, बी6, पोटॅशियम, फायबर आणि सूक्ष्म पोषक तत्वे असतात, एका कपमध्ये सुमारे 64 कॅलरीज.
•यात क्वेर्सेटिन आणि सल्फर संयुगे असतात, जे अँटीऑक्सिडंट आणि दाहक-विरोधी गुणधर्म दर्शवतात, ज्यामुळे खराब कोलेस्ट्रॉल आणि हृदयरोगाचा धोका कमी होऊ शकतो.
•कांद्यातील प्रीबायोटिक फायबर पचन सुधारते आणि रोगप्रतिकारशक्ती वाढवते; काही अभ्यासांनुसार कर्करोगाचा धोका कमी होतो.
•निरोगी व्यक्तींनी कच्चा कांदा प्रमाणात खावा, परंतु IBS, GERD, मायग्रेन किंवा ॲलर्जी असलेल्यांनी तो टाळावा.
•WebMD नुसार, कांद्यातील फ्रुक्टन्स संवेदनशील पचनसंस्थेत गॅस, सूज आणि पेटके निर्माण करू शकतात.

News18 वर मराठी मध्ये संपूर्ण लेख वाचा

✦