फिटनेस ट्रेंड्स आणि किडनी आरोग्य: प्रोटीन, क्रिएटिन आणि सप्लिमेंट्सचे सत्य
N
News18•12-03-2026, 08:00
फिटनेस ट्रेंड्स आणि किडनी आरोग्य: प्रोटीन, क्रिएटिन आणि सप्लिमेंट्सचे सत्य
•आधुनिक फिटनेस सवयी, उच्च-प्रथिनयुक्त आहार आणि सप्लिमेंट्सचा वारंवार वापर किडनीच्या आरोग्यावर परिणाम करू शकतो, ही एक वाढती जागतिक चिंता आहे.
•दीर्घकाळ उच्च प्रथिन सेवन केल्याने किडनीवरील कामाचा ताण वाढतो, कारण नायट्रोजनयुक्त टाकाऊ पदार्थ सतत फिल्टर करावे लागतात, ज्यामुळे कालांतराने किडनीच्या कार्यावर दबाव येऊ शकतो.
•निरोगी व्यक्तींसाठी क्रिएटिन, शिफारस केलेल्या डोसमध्ये (दररोज 3-5 ग्रॅम) सामान्यतः सुरक्षित आहे, परंतु यामुळे सीरम क्रिएटिनिनमध्ये निरुपद्रवी वाढ होऊ शकते, ज्यामुळे चाचण्यांमध्ये चुकीचे अलार्म येऊ शकतात.
•उच्च-प्रथिनयुक्त आहारासोबत अनेक सप्लिमेंट्स (प्रोटीन, क्रिएटिन, अमिनो ऍसिड) एकत्र वापरल्याने किडनीवरील एकूण चयापचय भार लक्षणीयरीत्या वाढतो.
•किडनीच्या आरोग्याचे रक्षण करण्यासाठी तज्ञ संपूर्ण अन्नपदार्थांमधून संतुलित पोषण, पुरेसे हायड्रेशन आणि सप्लिमेंट्सच्या वापरासाठी व्यावसायिक मार्गदर्शनाची शिफारस करतात.
