सकाळी लवकर उठणे आरोग्यदायी आहे का? तज्ज्ञ सांगतात 5 वाजता उठण्याचे धोके

Consistent, high-quality sleep is the body’s natural reset, essential for brain health, hormonal balance, and overall well-being.

News18•29-03-2026, 13:37

सकाळी लवकर उठणे आरोग्यदायी आहे का? तज्ज्ञ सांगतात 5 वाजता उठण्याचे धोके

•सकाळी 5 वाजता उठणे आणि कमी झोप घेणे, ज्याला अनेकदा उत्पादकता मानले जाते, ते तुमच्या मेंदू आणि शरीरासाठी हानिकारक असू शकते.
•न्यूरोलॉजिस्टच्या मते, कोणताही आहार, व्यायाम किंवा सकाळची दिनचर्या झोपेच्या कमतरतेची भरपाई करू शकत नाही.
•डॉ. लोमेश भिरुड यांनी सांगितले की, 7-8 तास सातत्यपूर्ण, उच्च-गुणवत्तेची झोप संपूर्ण शरीराच्या संरक्षणासाठी सर्वात महत्त्वाची सवय आहे.
•ग्लिम्फॅटिक प्रणाली, जी गाढ झोपेदरम्यान सर्वात सक्रिय असते, विषारी पदार्थ काढून टाकण्यासाठी आणि मेंदूच्या आरोग्यासाठी महत्त्वपूर्ण आहे.
•दीर्घकाळ झोपेच्या कमतरतेमुळे ताण वाढतो, संज्ञानात्मक घट होते आणि उच्च रक्तदाब व चयापचय विकारांचा धोका वाढतो.

News18 वर इंग्रजी मध्ये संपूर्ण लेख वाचा

✦

सकाळी लवकर उठणे आरोग्यदायी आहे का? तज्ज्ञ सांगतात 5 वाजता उठण्याचे धोके

सकाळी लवकर उठणे आरोग्यदायी आहे का? तज्ज्ञ सांगतात 5 वाजता उठण्याचे धोके

More like this

रात्रभर झोपूनही सकाळी थकवा? या 5 आजारांचे संकेत, त्वरित तपासणी करा!

खराब झोपेमुळे यकृताची नैसर्गिक डिटॉक्स प्रक्रिया विस्कळीत होते: डॉक्टरांचा इशारा.

8 तास झोपूनही थकलेले? तज्ञ सांगतात चांगल्या झोपेचे महत्त्व.

वर्ल्ड स्लीप डे: उशीजवळ मोबाईल? डॉक्टरांनी दिला गंभीर आजारांचा इशारा.

डोपामाइन फास्टिंग: डिजिटल सोयीपासून सक्तीपर्यंत, तुमच्या फोनच्या सवयींसाठी याचा अर्थ काय

जेवणानंतर लगेच झोपणे 'मंद विष': डॉ. राजकुमार यांनी सांगितले पचनाचे गंभीर दुष्परिणाम.

More like this

Stories

More like this

रात्रभर झोपूनही सकाळी थकवा? या 5 आजारांचे संकेत, त्वरित तपासणी करा!

खराब झोपेमुळे यकृताची नैसर्गिक डिटॉक्स प्रक्रिया विस्कळीत होते: डॉक्टरांचा इशारा.

8 तास झोपूनही थकलेले? तज्ञ सांगतात चांगल्या झोपेचे महत्त्व.

वर्ल्ड स्लीप डे: उशीजवळ मोबाईल? डॉक्टरांनी दिला गंभीर आजारांचा इशारा.

डोपामाइन फास्टिंग: डिजिटल सोयीपासून सक्तीपर्यंत, तुमच्या फोनच्या सवयींसाठी याचा अर्थ काय

जेवणानंतर लगेच झोपणे 'मंद विष': डॉ. राजकुमार यांनी सांगितले पचनाचे गंभीर दुष्परिणाम.