रजोनिवृत्तीतील मूड स्विंग्स: महिलांच्या आरोग्यासाठी सोपे बदल महत्त्वाचे.

News18•18-03-2026, 23:08

रजोनिवृत्तीतील मूड स्विंग्स: महिलांच्या आरोग्यासाठी सोपे बदल महत्त्वाचे.

•रजोनिवृत्ती हा स्त्रियांच्या आयुष्यातील एक महत्त्वाचा संक्रमणकालीन टप्पा आहे, ज्यात अस्वस्थ झोप, मूड बदलणे आणि थकवा यांसारखी लक्षणे दिसू शकतात.
•या काळात लहान जीवनशैलीतील बदल जीवन आनंददायी आणि संतुलित बनवू शकतात.
•संतुलित आणि हलका आहार, ज्यात ताजी आणि हंगामी फळे समाविष्ट आहेत, शरीराला आवश्यक जीवनसत्त्वे आणि खनिजे पुरवतो.
•गहू, जुने तांदूळ आणि मूग यांसारखे हलके आणि पौष्टिक धान्य आहारात समाविष्ट करा; थोड्या प्रमाणात तूप शरीराला मजबूत करते आणि पचन सुधारते.
•रोजचे योग, ध्यान आणि दीर्घ श्वासोच्छ्वास व्यायाम तणाव कमी करतात, मन शांत करतात, मूड स्विंग्स नियंत्रित करतात आणि एकूणच आरोग्य सुधारतात.

News18 वर मराठी मध्ये संपूर्ण लेख वाचा

✦