योग आणि ध्यान: आधुनिक महिलांच्या कल्याणासाठी प्राचीन पद्धती

News18•07-03-2026, 18:30

•चाइल्ड पोझ (बालासन) आणि कॅट-काऊ स्ट्रेच तणाव कमी करतात, लवचिकता वाढवतात आणि मासिक पाळीतील ताण कमी करतात.
•वॉरियर II (वीरभद्रासन II) आणि ट्री पोझ (वृक्षासन) ताकद, लक्ष केंद्रित करतात आणि स्त्रीत्वातील स्थिरता व संतुलन विकसित करतात.
•लेग्स-अप-द-वॉल (विपरीत करणी) आणि कोब्रा पोझ (भुजंगासन) रक्ताभिसरण, ऊर्जा वाढवतात आणि डेस्क वर्कमुळे होणारी मुद्रा सुधारतात.
•ब्रिज पोझ (सेतु बंध सर्वांगासन) रजोनिवृत्ती आणि मासिक पाळीतील अस्वस्थतेसाठी उपचारात्मक फायदे देते, मेंदूला शांत करते.
•ध्यान आणि पिजन पोझ (एक पाद राजकपोतासन) चिंता कमी करतात, भावनिक नियमन सुधारतात आणि भावनिक ताण सोडतात.