वर्ल्ड स्लीप डे: तुमच्या झोपेचे नुकसान करणाऱ्या 7 सवयी

Firstpost•13-03-2026, 08:00

•वर्ल्ड स्लीप डे 2026 साठी डॉ. रविचंद्र एमआरके यांनी झोपेमध्ये व्यत्यय आणणाऱ्या 7 सामान्य सवयी ओळखल्या आहेत.
•'रिव्हेंज बेडटाइम प्रोक्रॅस्टिनेशन' आणि दुपारच्या वेळी कॅफिनचे सेवन हे झोप बिघडवणारे प्रमुख घटक आहेत.
•तुमच्या बेडचा ऑफिस म्हणून वापर करणे आणि रात्री उशिरा दारू पिणे चांगल्या झोपेला अडथळा आणते.
•झोपण्यापूर्वी अनियमित उठण्याची वेळ आणि तेजस्वी प्रकाशामुळे सर्केडियन रिदम आणि मेलाटोनिनमध्ये व्यत्यय येतो.
•रात्री उशिरा जड जेवण पचनाला प्राधान्य देते, शरीराचे तापमान वाढवते आणि गाढ झोपेला प्रतिबंध करते.

✦