जागतिक निद्रा दिन: झोपेचे विज्ञान उलगडा - पुरेशी झोप का महत्त्वाची आहे आणि तिच्या कमतरतेमुळे मोठे नुकसान कसे होते.
Loading more articles...
भारताच्या झोपेच्या सवयी सुधारत आहेत: अभ्यासात प्रगती, अडथळे आणि उपाय समोर
N
News18•14-03-2026, 13:08
भारताच्या झोपेच्या सवयी सुधारत आहेत: अभ्यासात प्रगती, अडथळे आणि उपाय समोर
•वर्ल्ड स्लीप डे 2026 साठी LocalCircles च्या देशव्यापी अभ्यासात भारतीयांच्या झोपेच्या पद्धतींमध्ये महत्त्वपूर्ण बदल दिसून आले आहेत, जे 'सायलेंट स्लीप एपिडेमिक' विरुद्धच्या लढ्यात एक महत्त्वाचा टप्पा दर्शवतात.
•अद्याप 46% भारतीयांना दररोज सहा तासांपेक्षा कमी अखंडित झोप मिळते, जी गेल्या वर्षीच्या 59% च्या तुलनेत लक्षणीय सुधारणा आहे, यामुळे वाढती सार्वजनिक जागरूकता दिसून येते.
•अपुरी झोप उत्पादकतेचे नुकसान, उच्च रक्तदाब, चयापचय विकार आणि संज्ञानात्मक घट यासाठी एक प्रमुख योगदानकर्ता आहे, ज्यामुळे वैयक्तिक आरोग्य आणि अर्थव्यवस्थेवर परिणाम होतो.
•झोपेतील मुख्य अडथळ्यांमध्ये वारंवार शौचालयाचा वापर (72%), अनियमित कौटुंबिक वेळापत्रक, बाहेरील आवाज आणि डास यांचा समावेश आहे; अनेकजण आठवड्याच्या शेवटीही गमावलेली झोप भरून काढू शकत नाहीत.
•चांगल्या झोपेसाठी प्रभावी उपायांमध्ये हलके रात्रीचे जेवण, दररोज शारीरिक व्यायाम, आनंदी घरगुती वातावरण, सकाळी सूर्यप्रकाश आणि स्क्रीनमधून येणारा निळा प्रकाश कमी करणे यांचा समावेश आहे.
