उच्च रक्तदाब: 'सायलेंट किलर'! हृदयाला निरोगी ठेवण्यासाठी 5 सोपे उपाय.

News18•16-03-2026, 00:43

•नॅशनल हेल्थ मिशननुसार, उच्च रक्तदाब हा एक "सायलेंट किलर" आहे, ज्यामुळे हृदयविकाराचा झटका, स्ट्रोक आणि किडनी निकामी होऊ शकते.
•डॉक्टरांच्या सल्ल्यानुसार एम्लोडिपाइनसारखी औषधे वेळेवर घ्या आणि कधीही चुकवू नका, पण निरोगी जीवनशैलीही महत्त्वाची आहे.
•उच्च रक्तदाब नियंत्रित ठेवण्यासाठी दररोज सकाळी आणि संध्याकाळी घरी किंवा आरोग्य केंद्रात रक्तदाब मोजा.
•मीठाचे सेवन दररोज 5 ग्रॅमपेक्षा कमी करा; पॅकेज्ड फूड, लोणची आणि चिप्स टाळा.
•दररोज 8-10 ग्लास पाणी प्या आणि 30-45 मिनिटे चालणे, सायकल चालवणे किंवा योगासारखा व्यायाम करा.