किडनी स्टोन: आहार आणि जीवनशैलीद्वारे प्रतिबंध आणि व्यवस्थापनासाठी सोप्या टिप्स
N
News18•02-04-2026, 17:15
किडनी स्टोन: आहार आणि जीवनशैलीद्वारे प्रतिबंध आणि व्यवस्थापनासाठी सोप्या टिप्स
•किडनी स्टोन तयार होणे हे प्रामुख्याने आपल्या आहाराच्या सवयी आणि जीवनशैलीवर अवलंबून असते.
•दररोज 2.5 ते 3 लिटर पाणी प्या; लिंबाचा रस (साइट्रेट कॅल्शियम स्टोन तयार होण्यापासून रोखतो) आणि नारळाचे पाणी फायदेशीर आहे.
•दूध आणि दही यांसारखे कॅल्शियमयुक्त पदार्थ पूर्णपणे टाळू नका; कमी चरबीयुक्त दूध आणि दहीचे सेवन फायदेशीर ठरू शकते.
•पालक, बीट, रताळे, नट्स, चॉकलेट आणि सोया यांसारखे जास्त ऑक्सलेट असलेले पदार्थ कमी करा; हे पदार्थ कॅल्शियमयुक्त पदार्थांसोबत घेतल्यास ऑक्सलेटचा प्रभाव कमी होऊ शकतो.
•मीठ (सोडियम) सेवन 2,300 मिलीग्राम/दिवसापेक्षा कमी ठेवा; जास्त प्रमाणात रेड मीट, चिकन, अंडी आणि मासे खाणे टाळा. शाकाहारी प्रथिने निवडा.
