शेंगदाणे खाल्ल्याने कोलेस्ट्रॉल कमी होते का? हृदयाच्या आरोग्यासाठी त्याचे फायदे जाणून घ्या!
Loading more articles...
शेंगदाणे: कोलेस्ट्रॉल कमी करतात? हृदयाच्या आरोग्यासाठी शेंगदाण्याचे फायदे!
N
News18•27-03-2026, 17:44
शेंगदाणे: कोलेस्ट्रॉल कमी करतात? हृदयाच्या आरोग्यासाठी शेंगदाण्याचे फायदे!
•शेंगदाण्यांमध्ये मोनो-अनसॅचुरेटेड (MUFA) आणि पॉली-अनसॅचुरेटेड (PUFA) फॅट्स असतात, जे खराब कोलेस्ट्रॉल (LDL) कमी करतात आणि चांगले कोलेस्ट्रॉल (HDL) वाढवतात.
•त्यातील प्लांट स्टेरॉल्स कोलेस्ट्रॉलशी स्पर्धा करून त्याचे शोषण रोखतात, ज्यामुळे एथेरोस्क्लेरोसिससारख्या हृदयरोगांचा धोका कमी होतो.
•शेंगदाण्यांमध्ये असलेले रेस्वेराट्रोल रक्तवाहिन्यांच्या भिंती गुळगुळीत ठेवते आणि रक्ताच्या गुठळ्या होण्यापासून प्रतिबंध करते, ज्यामुळे रक्त परिसंचरण सुरळीत राहते.
•मॅग्नेशियम, पोटॅशियम आणि तांबे यांसारख्या खनिजांनी समृद्ध शेंगदाणे रक्तवाहिन्यांना आराम देतात आणि रक्तदाब नियंत्रित ठेवण्यास मदत करतात.
•दररोज 25-30 ग्रॅम (एक मूठभर) भाजलेले किंवा उकडलेले शेंगदाणे खाल्ल्याने हृदयविकाराचा झटका येण्याचा धोका 25-30% कमी होऊ शकतो आणि वजन कमी करण्यासही मदत होते.
