शेंगदाणे: हृदयाच्या आरोग्यासाठी जादुई आहेत का? कोलेस्ट्रॉलवरील संपूर्ण सत्य जाणून घ्या!

News18•27-03-2026, 18:31

शेंगदाणे: हृदयाच्या आरोग्यासाठी जादुई आहेत का? कोलेस्ट्रॉलवरील संपूर्ण सत्य जाणून घ्या!

•शेंगदाण्यांमध्ये MUFA आणि PUFA फॅट्स असतात जे खराब कोलेस्ट्रॉल (LDL) कमी करतात आणि चांगले कोलेस्ट्रॉल (HDL) वाढवतात.
•त्यातील प्लांट स्टेरॉल्स कोलेस्ट्रॉलशी स्पर्धा करतात, त्याचे शोषण रोखतात आणि धमन्यांमध्ये प्लेक जमा होण्यास प्रतिबंध करतात.
•शेंगदाण्यांमधील रेस्वेराट्रोल रक्तवाहिन्या मऊ ठेवते, रक्त गोठण्यास प्रतिबंध करते आणि योग्य रक्त प्रवाह सुनिश्चित करते.
•त्यातील ओलेइक ऍसिड ऑलिव्ह ऑइलसारखे फायदे देते, हृदयाशी संबंधित जळजळ कमी करते आणि दीर्घकाळ हृदयाच्या आजारांपासून संरक्षण करते.
•दररोज 25-30 ग्रॅम (एक मूठभर) भाजलेले किंवा उकडलेले शेंगदाणे खाल्ल्याने हृदयविकाराचा झटका येण्याचा धोका 25-30% कमी होऊ शकतो.

News18 वर हिंदी मध्ये संपूर्ण लेख वाचा

✦

शेंगदाणे: हृदयाच्या आरोग्यासाठी जादुई आहेत का? कोलेस्ट्रॉलवरील संपूर्ण सत्य जाणून घ्या!

शेंगदाणे: हृदयाच्या आरोग्यासाठी जादुई आहेत का? कोलेस्ट्रॉलवरील संपूर्ण सत्य जाणून घ्या!

More like this

शेंगदाणे: कोलेस्ट्रॉल कमी करतात? हृदयाच्या आरोग्यासाठी शेंगदाण्याचे फायदे!

कलिंगड-भोपळ्याच्या बिया: कोलेस्ट्रॉल कमी करा, हृदयविकार टाळा, पोटाचे आरोग्य सुधारा!

जामुन की बेल: पचन आणि साखरेसाठी कोणते फळ सर्वोत्तम? कोणाला काय खावे हे जाणून घ्या.

कमरख: आरोग्याचा नवा सुपरस्टार? याचे आश्चर्यकारक फायदे जाणून घ्या!

या 3 तेलांनी कोलेस्ट्रॉल होईल साफ! हृदयविकार, स्ट्रोकचा धोका कमी, तज्ञांचा सल्ला

कच्ची केळी: आतड्यांचे आरोग्य सुधारे, मधुमेह नियंत्रित करे, हृदयरोगापासून वाचवे!

More like this

Stories

More like this

शेंगदाणे: कोलेस्ट्रॉल कमी करतात? हृदयाच्या आरोग्यासाठी शेंगदाण्याचे फायदे!

कलिंगड-भोपळ्याच्या बिया: कोलेस्ट्रॉल कमी करा, हृदयविकार टाळा, पोटाचे आरोग्य सुधारा!

जामुन की बेल: पचन आणि साखरेसाठी कोणते फळ सर्वोत्तम? कोणाला काय खावे हे जाणून घ्या.

कमरख: आरोग्याचा नवा सुपरस्टार? याचे आश्चर्यकारक फायदे जाणून घ्या!

या 3 तेलांनी कोलेस्ट्रॉल होईल साफ! हृदयविकार, स्ट्रोकचा धोका कमी, तज्ञांचा सल्ला

कच्ची केळी: आतड्यांचे आरोग्य सुधारे, मधुमेह नियंत्रित करे, हृदयरोगापासून वाचवे!