शेंगदाणे: शेंगदाणे खाल्ल्याने खरंच कोलेस्ट्रॉल कमी होते का? सत्य काय आहे ते जाणून घ्या!
Loading more articles...
शेंगदाणे: कोलेस्ट्रॉलचा गैरसमज दूर करा! हृदय आरोग्याबद्दल सत्य जाणून घ्या
N
News18•30-03-2026, 15:59
शेंगदाणे: कोलेस्ट्रॉलचा गैरसमज दूर करा! हृदय आरोग्याबद्दल सत्य जाणून घ्या
•शेंगदाण्यांमध्ये निरोगी मोनोअनसॅचुरेटेड (MUFA) आणि पॉलीअनसॅचुरेटेड (PUFA) फॅट्स असतात जे खराब कोलेस्ट्रॉल (LDL) कमी करण्यास आणि चांगले कोलेस्ट्रॉल (HDL) वाढविण्यात मदत करतात.
•शेंगदाण्यांमधील प्लांट स्टेरॉल्स शरीराला आहारातील कोलेस्ट्रॉल शोषून घेण्यापासून रोखतात, ज्यामुळे रक्तवाहिन्या ब्लॉक होण्याचा आणि हृदयरोगाचा धोका कमी होतो.
•शेंगदाण्यांमधील रेझवेराट्रोल, ओलेइक ऍसिड आणि आर्जिनिन निरोगी रक्तवाहिन्या, सुरळीत रक्त प्रवाह आणि सुधारित रक्ताभिसरण वाढवतात.
•मॅग्नेशियम, पोटॅशियम, तांबे, व्हिटॅमिन ई आणि मॅंगनीजने समृद्ध शेंगदाणे रक्तदाब नियंत्रित करण्यास आणि शरीरातील पेशींचे संरक्षण करण्यास मदत करतात.
•हृदयाच्या चांगल्या आरोग्यासाठी आणि वजन नियंत्रणासाठी उकडलेले किंवा हलके भाजलेले शेंगदाणे मध्यम प्रमाणात (दररोज 25-30 ग्रॅम) खा; जास्त तेल किंवा मीठ टाळा.
