तलवार मासा हृदय आणि मेंदूला बळकटी देण्यासह अनेक आरोग्यदायी फायदे देतो. त्यात ओमेगा-३ पोषक तत्वे, फॅटी ऍसिडस् आणि उच्च प्रथिने असतात.