सॅल्मन मासा हृदयाच्या आरोग्यासाठी सर्वाधिक ओमेगा-३ फॅटी ऍसिडस् पुरवतो. तिलापिया देखील ओमेगा-३ फॅटी ऍसिडस्चा एक चांगला स्रोत आहे, जे हृदय, डोळे आणि सांध्यांसाठी फायदेशीर आहे.

तिलापिया मासा ओमेगा-३ आणि ओमेगा-६ फॅटी ऍसिडस् पुरवून हृदयाच्या आरोग्यासाठी फायदेशीर आहे. हे फॅटी ऍसिडस् हृदयाच्या आरोग्यासाठी फायदेशीर आहेत आणि ट्रायग्लिसराईडची पातळी कमी करण्यास मदत करतात.

पावलप्परई मासा हा एक किफायतशीर आणि पौष्टिक पर्याय आहे, कारण त्याची किंमत प्रति किलोग्राम अंदाजे ₹100 आहे आणि तो ओमेगा-3 आणि ओमेगा-6 फॅटी ऍसिडने समृद्ध आहे.