उन्हाळ्यात शरीर थंड आणि फिट ठेवण्यासाठी खा हे 8 पदार्थ, चेहरा उजळेल!

News18•04-04-2026, 23:22

•शरीर थंड आणि हायड्रेटेड ठेवण्यासाठी टरबूज, खरबूज, काकडी आणि टोमॅटोसारखे पाणीदार फळे आणि भाज्या खा.
•जड, तळलेले आणि मसालेदार पदार्थ टाळा; डाळ, खिचडी, दही-भात आणि हिरव्या भाज्यांसारखे हलके जेवण निवडा.
•दही, ताक किंवा लस्सीचा आहारात समावेश करा, जे पचनसंस्था मजबूत करते आणि उष्माघातापासून संरक्षण करते.
•नारळ पाणी, लिंबू पाणी आणि बेल सरबत यांसारख्या नैसर्गिक पेयांनी शरीरातील इलेक्ट्रोलाइट्सची कमतरता भरून काढा.
•चहा, कॉफी, कोल्ड ड्रिंक्स, जंक फूड आणि प्रक्रिया केलेले पदार्थ टाळा; त्याऐवजी, दिवसातून अनेक वेळा थोडे-थोडे खा आणि पुरेसे पाणी प्या.

✦