उन्हाळ्यात तुमचं शरीर बनेल AC! न्यूट्रिशनिस्ट रायनने दिल्या 5 सिम्पल समर टिप्स.

News18•03-04-2026, 17:52

•प्रसिद्ध न्यूट्रिशनिस्ट रायन फर्नांडो यांनी उन्हाळ्यात शरीर थंड ठेवण्यासाठी 5 सोप्या टिप्स दिल्या आहेत.
•शरीर हायड्रेटेड ठेवण्यासाठी दररोज अडीच ते तीन लिटर पाणी प्या.
•नारळाचे पाणी, ताक, लिंबू पाणी आणि टरबूज, काकडी यांसारखी फळे आहारात समाविष्ट करा.
•तळलेले आणि मसालेदार पदार्थ खाणे टाळा कारण उन्हाळ्यात पचनक्रिया मंदावते, ज्यामुळे अल्सरचा धोका वाढतो.
•घाम आल्याने शरीरातील सोडियम आणि पोटॅशियमची कमतरता भरून काढण्यासाठी इलेक्ट्रोलाइट्स किंवा घरगुती ORS घ्या; दुपारचे जेवण हलके ठेवा.

✦