आठ तास झोपूनही थकवा का? तज्ञ सांगतात झोप आणि आरामातील फरक
Loading more articles...
8 तास झोपूनही थकलेले? तज्ञ सांगतात चांगल्या झोपेचे महत्त्व.
N
News18•13-03-2026, 13:32
8 तास झोपूनही थकलेले? तज्ञ सांगतात चांगल्या झोपेचे महत्त्व.
•फक्त तासनतास अंथरुणावर घालवणे म्हणजे चांगली झोप नव्हे; खऱ्या विश्रांतीसाठी गुणवत्ता, खोली आणि सातत्य महत्त्वाचे आहे.
•डॉ. अनिरुद्ध वसंत मोरे यांसारखे तज्ञ सांगतात की, केवळ अंथरुणावर घालवलेला वेळ नव्हे, तर गाढ, पुनर्संचयित झोपेचे टप्पे आवश्यक आहेत.
•रात्री उशिरा स्क्रीन पाहणे, अनियमित जेवण, ताणतणाव आणि जास्त कॅफिनचे सेवन यांसारख्या आधुनिक जीवनशैलीच्या सवयी शरीराच्या नैसर्गिक सर्कॅडियन लयमध्ये व्यत्यय आणतात.
•डॉ. शीतल गोयल स्पष्ट करतात की, खराब झोपेमुळे मानसिक स्पष्टता, प्रतिक्रिया वेळ, भावनिक स्थिरता प्रभावित होते आणि रोगप्रतिकारशक्ती कमकुवत होते.
•नियमित दिनचर्या पाळून, कॅफिन मर्यादित करून, स्क्रीन वेळ कमी करून आणि शांत झोपेचे वातावरण निर्माण करून झोपेची गुणवत्ता सुधारा.
