उन्हाळ्यात किती पाणी प्यावे? तज्ज्ञांनी सांगितले वजनानुसार पाणी पिण्याचे योग्य प्रमाण.

News18•18-03-2026, 21:25

उन्हाळ्यात किती पाणी प्यावे? तज्ज्ञांनी सांगितले वजनानुसार पाणी पिण्याचे योग्य प्रमाण.

•आरोग्य सल्लागार जितेंद्र नंदुरकर यांनी शरीराच्या वजनानुसार पाणी पिण्याचा सल्ला दिला आहे, प्रति 20 किलो वजनासाठी 1 लिटर पाणी आवश्यक आहे.
•पुरुषांना साधारणपणे 3 लिटर आणि महिलांना 2.7 लिटर द्रवपदार्थांची आवश्यकता असते, strenuous कामासाठी हे प्रमाण वाढवावे.
•तहान लागेपर्यंत वाट पाहू नका; शरीराचे तापमान नियंत्रित ठेवण्यासाठी आणि उष्माघातापासून वाचण्यासाठी दर 20-30 मिनिटांनी थोडे पाणी प्या.
•लिंबू पाणी, नारळ पाणी आणि ताक यांसारखी नैसर्गिक पेये फायदेशीर आहेत, तर चहा, कॉफी आणि साखरयुक्त पेये टाळावीत.
•पुरेसे पाणी त्वचेला हायड्रेटेड ठेवते, शरीरातील विषारी पदार्थ बाहेर काढते, किडनीच्या कार्याला मदत करते आणि पचन सुधारते.

News18 वर मराठी मध्ये संपूर्ण लेख वाचा

✦

उन्हाळ्यात किती पाणी प्यावे? तज्ज्ञांनी सांगितले वजनानुसार पाणी पिण्याचे योग्य प्रमाण.

उन्हाळ्यात किती पाणी प्यावे? तज्ज्ञांनी सांगितले वजनानुसार पाणी पिण्याचे योग्य प्रमाण.

More like this

मार्चच्या उष्णतेपासून बचाव: रुजुता दिवेकरच्या ३ सोप्या टिप्स महिलांना ठेवतील निरोगी व उत्साही.

नारळ पाणी की उसाचा रस: उन्हाळ्यात शरीर थंड ठेवण्यासाठी काय सर्वोत्तम?

रोज एक ग्लास सत्तू: 100 औषधांचा बाप, शरीरात काय होते हे जाणून तुम्ही थक्क व्हाल.

SPF 30 विरुद्ध 50: तज्ञांचा सल्ला, सनस्क्रीन वापराचे धक्कादायक सत्य उघड

कलिंगड-भोपळ्याच्या बिया: कोलेस्ट्रॉल कमी करा, हृदयविकार टाळा, पोटाचे आरोग्य सुधारा!

फिल्टर नाही, नैसर्गिक चमक हवी? नो-मेकअप लुकचे सोपे टिप्स जाणून घ्या

More like this

Stories

More like this

मार्चच्या उष्णतेपासून बचाव: रुजुता दिवेकरच्या ३ सोप्या टिप्स महिलांना ठेवतील निरोगी व उत्साही.

नारळ पाणी की उसाचा रस: उन्हाळ्यात शरीर थंड ठेवण्यासाठी काय सर्वोत्तम?

रोज एक ग्लास सत्तू: 100 औषधांचा बाप, शरीरात काय होते हे जाणून तुम्ही थक्क व्हाल.

SPF 30 विरुद्ध 50: तज्ञांचा सल्ला, सनस्क्रीन वापराचे धक्कादायक सत्य उघड

कलिंगड-भोपळ्याच्या बिया: कोलेस्ट्रॉल कमी करा, हृदयविकार टाळा, पोटाचे आरोग्य सुधारा!

फिल्टर नाही, नैसर्गिक चमक हवी? नो-मेकअप लुकचे सोपे टिप्स जाणून घ्या