প্রতি রাতে ভোর ৩টায় ঘুম ভাঙে কেন? বিশেষজ্ঞ কারণ ও সমাধান ব্যাখ্যা করেছেন।
Loading more articles...
রাত ৩টায় ঘুম ভাঙে? বিশেষজ্ঞ জানালেন কারণ ও সমাধান
M
Moneycontrol•18-03-2026, 10:35
রাত ৩টায় ঘুম ভাঙে? বিশেষজ্ঞ জানালেন কারণ ও সমাধান
•রাত ৩টায় ঘুম ভাঙা একটি সাধারণ ঘটনা, যা প্রায়শই অন্তর্নিহিত শারীরিক, মনস্তাত্ত্বিক বা জীবনযাত্রার অবস্থার সাথে সম্পর্কিত।
•ডাঃ নির্মলা এম. এ. মানসিক চাপ, ব্যাহত ঘুম চক্র, রক্তে শর্করার ভারসাম্যহীনতা, হরমোনের পরিবর্তন এবং ঘুমের ব্যাধিগুলিকে প্রাথমিক কারণ হিসাবে চিহ্নিত করেছেন।
•মানসিক চাপ মস্তিষ্ককে সক্রিয় রাখে এবং কর্টিসল নিঃসরণ করে, যা রাতে ঘুম ভাঙার কারণ হয়; ধ্যান-এর মতো শান্ত রুটিন সাহায্য করতে পারে।
•অনিয়মিত সময় বা স্ক্রিন ব্যবহারের কারণে ব্যাহত ঘুম চক্র নিয়মিত ঘুমানোর সময় এবং ইলেকট্রনিক ডিভাইস সীমিত করে ঠিক করা যেতে পারে।
•খাদ্য, ক্যাফেইন/অ্যালকোহলের মতো সন্ধ্যার উদ্দীপক এবং অনিদ্রা বা স্লিপ অ্যাপনিয়ার মতো অবস্থাও ঘুমের ব্যাঘাত ঘটায়।
