ওয়ার্ল্ড স্লিপ ডে: ৭টি অভ্যাস যা আপনার ঘুমকে গোপনে নষ্ট করছে

Firstpost•13-03-2026, 08:00

•ওয়ার্ল্ড স্লিপ ডে ২০২৬ উপলক্ষে ড. রবিচন্দ্র এমআরকে ঘুমের ব্যাঘাত ঘটানো ৭টি সাধারণ অভ্যাস চিহ্নিত করেছেন।
•'রিভেঞ্জ বেডটাইম প্রোক্রাস্টিনেশন' এবং দুপুরে ক্যাফিনের ব্যবহার ঘুমের প্রধান বাধা।
•বিছানাকে অফিস হিসেবে ব্যবহার করা এবং গভীর রাতে অ্যালকোহল সেবন ঘুমের মান কমায়।
•অনিয়মিত ঘুম থেকে ওঠার সময় এবং ঘুমানোর আগে উজ্জ্বল আলো সার্কাডিয়ান রিদম ও মেলাটোনিনকে ব্যাহত করে।
•দেরি রাতে ভারী খাবার হজমকে অগ্রাধিকার দেয়, শরীরের তাপমাত্রা বাড়ায় এবং গভীর ঘুমকে বাধা দেয়।

✦