খারাপ ঘুম লিভারের প্রাকৃতিক ডিটক্স প্রক্রিয়া ব্যাহত করে: চিকিৎসকদের সতর্কতা.

Poor sleep may quietly disrupt your liver’s detox process.

News18•06-03-2026, 12:09

খারাপ ঘুম লিভারের প্রাকৃতিক ডিটক্স প্রক্রিয়া ব্যাহত করে: চিকিৎসকদের সতর্কতা.

•লিভারের গুরুত্বপূর্ণ মেরামত ও ডিটক্স কার্যকারিতা ঘুমের সাথে ঘনিষ্ঠভাবে জড়িত, যা 24-ঘণ্টার সার্কাডিয়ান ছন্দে কাজ করে.
•অনিয়মিত বা অপর্যাপ্ত ঘুম এই ছন্দকে ব্যাহত করে, বিপাকীয় কাজগুলিকে প্রভাবিত করে এবং কর্টিসল ও ইনসুলিন প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়.
•ডাঃ সঞ্জয় খান্না এবং ডাঃ হর্ষবর্ধন রাও বি. ঘুমকে সবচেয়ে শক্তিশালী ডিটক্স সরঞ্জাম হিসাবে জোর দেন, যা সাপ্লিমেন্টের চেয়েও ভালো.
•দেরি করে রাতের খাবার লিভারকে হজমের জন্য বাধ্য করে যখন তার ডিটক্সিফিকেশন ও মেরামত করা উচিত, যা দীর্ঘস্থায়ী রোগের কারণ হয়.
•বিশেষজ্ঞরা লিভারের সর্বোত্তম স্বাস্থ্যের জন্য 7-9 ঘন্টা মানসম্পন্ন, নিয়মিত ঘুম এবং দেরি করে রাতের খাবার/অ্যালকোহল এড়ানোর পরামর্শ দেন.

News18 এ ইংরেজি ভাষায় পুরো নিবন্ধটি পড়ুন