তামান্না ভাটিয়ার প্রশিক্ষক জানালেন ওয়ার্কআউটের আগে এড়ানো উচিত ৩টি খারাপ খাবার.

News18•11-03-2026, 19:11

•সেলিব্রিটি প্রশিক্ষক সিদ্ধার্থ সিং ওয়ার্কআউটের আগে ভাজা, উচ্চ ফাইবার এবং উচ্চ চিনিযুক্ত খাবার এড়াতে সতর্ক করেছেন.
•ভাজা খাবার হজম প্রক্রিয়া ধীর করে এবং ভারী অনুভূতি দেয়; উচ্চ ফাইবারযুক্ত খাবার পেট ফাঁপা ও অস্বস্তি সৃষ্টি করে.
•উচ্চ চিনিযুক্ত খাবার দ্রুত শক্তি দেয় কিন্তু তারপর শক্তি কমে যায়, যা আপনাকে ক্লান্ত করে তোলে.
•সিং স্থিতিশীল শক্তির জন্য উচ্চ কার্বোহাইড্রেট, কম চর্বি/ফাইবার এবং মাঝারি প্রোটিনযুক্ত খাবারের পরামর্শ দেন.
•ওয়ার্কআউটের আগে ফল ও প্রোটিন, বা স্টার্চ ও প্রোটিনযুক্ত স্ন্যাকস যেমন পিনাট বাটার সহ আপেল বা গ্রীক দই বেছে নিন.

✦