নবরাত্রি উপবাস ভাঙার সময় এই 5টি খাবার খান, পুরি-পকোড়া এড়িয়ে চলুন, অন্যথায় স্বাস্থ্য খারাপ হবে
নবরাত্রি উপবাস ভাঙার সময় এই 5টি খাবার খান, পুরি-পকোড়া এড়িয়ে চলুন, অন্যথায় স্বাস্থ্য খারাপ হবে
- •9 দিনের উপবাসের পর পুরি-কচুরির মতো ভারী খাবার এড়িয়ে চলুন যাতে অ্যাসিডিটি এবং পেট ফাঁপার মতো হজমের সমস্যা না হয়।
- •হাইড্রেশনের জন্য নারকেলের জল দিয়ে শুরু করুন, অথবা শরীরকে ডিটক্সিফাই করতে এবং হজম প্রক্রিয়া সক্রিয় করতে উষ্ণ লেবুর জল ও মধু পান করুন।
- •পেঁপে, আপেল বা ডালিমের মতো ফল এবং হজমে সহায়তার জন্য তাজা দই বা বাটারমিল্ক খান।
- •ভাজা খাবারের পরিবর্তে হালকা মুগ ডালের খিচুড়ি বা ওটস বেছে নিন; মুগ ডাল হজম করা সহজ এবং প্রোটিন সমৃদ্ধ।
- •ওমেগা-3 এবং স্বাস্থ্যকর চর্বির জন্য ভেজানো বাদাম বা আখরোট অন্তর্ভুক্ত করুন, এবং ফাইবার ও পুষ্টির জন্য মিশ্র সবজির স্যুপ বা সেদ্ধ সবজি খান।
