গ্রীষ্মে সুস্থ থাকুন: আয়ুর্বেদিক উপায়ে শরীর প্রস্তুত করুন, দিনের বেলায় ঘুম এড়িয়ে চলুন

News18•19-03-2026, 19:18

•বসন্তকালে (মার্চ-এপ্রিল) শরীরে জমে থাকা কফ গলে যায়, যা সর্দি, কাশি, অলসতা এবং দুর্বল হজমের কারণ হতে পারে।
•আয়ুর্বেদ অনুসারে, বসন্তকালে সকালে তাড়াতাড়ি ওঠা এবং ব্যায়াম করা ঋতুভিত্তিক অসুস্থতা প্রতিরোধে সহায়ক।
•নিম পাতা, পুরনো গম, মুগ ডাল এবং বার্লি আপনার খাদ্যতালিকায় অন্তর্ভুক্ত করুন; ফোটানো জল পান করুন।
•মিষ্টি, টক, নোনতা খাবার, ঘি ও তেল দিয়ে তৈরি মিষ্টি এবং দই এড়িয়ে চলুন; কালো লবণ ও জিরে মেশানো ঘোল পান করুন।
•দিনের বেলায় ঘুমানো এড়িয়ে চলুন কারণ এটি কফ বাড়ায় এবং অলসতা সৃষ্টি করে; সক্রিয় থাকুন এবং যোগা বা সবুজ ঘাসে খালি পায়ে হাঁটার কথা ভাবুন।

✦