রাতে ফল খেলে কি ওজন বাড়ে? বিজ্ঞান কী বলে, জানুন আসল সত্য।

News18•07-03-2026, 22:02

রাতে ফল খেলে কি ওজন বাড়ে? বিজ্ঞান কী বলে, জানুন আসল সত্য।

•রাতে ফল খেলে প্রাকৃতিক চিনি (ফ্রুক্টোজ) শরীরে চর্বি হিসাবে জমা হতে পারে, কারণ শরীর তখন বিশ্রামে থাকে এবং শক্তি ব্যবহার করে না।
•উচ্চ গ্লাইসেমিক ইনডেক্সযুক্ত ফল রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়ায়, যা ঘুম ও বিপাককে প্রভাবিত করে কারণ রাতে ইনসুলিন সংবেদনশীলতা কম থাকে।
•রাতে হজম প্রক্রিয়া ধীর হওয়ায় উচ্চ ফাইবারযুক্ত ফল ফোলাভাব, গ্যাস বা বদহজম ঘটাতে পারে, যা শরীরের ডিটক্সিফিকেশন ব্যাহত করে।
•কমলা বা লেবুর মতো টক ফল রাতে খেলে অ্যাসিডিটি বা বুকজ্বালা হতে পারে, যা ঘুমের ব্যাঘাত ঘটায়।
•ফল খাওয়ার সেরা সময় সকালে, দুপুরের খাবারের আগে/পরে বা ব্যায়ামের পর; ঘুমানোর ২-৩ ঘণ্টা আগে এড়িয়ে চলুন।

News18 এ মারাঠি ভাষায় পুরো নিবন্ধটি পড়ুন

✦

রাতে ফল খেলে কি ওজন বাড়ে? বিজ্ঞান কী বলে, জানুন আসল সত্য।

রাতে ফল খেলে কি ওজন বাড়ে? বিজ্ঞান কী বলে, জানুন আসল সত্য।

More like this

রাতে ফল খেলে কি ওজন বাড়ে? বিজ্ঞান ও আয়ুর্বেদের গুরুত্বপূর্ণ পরামর্শ

দেরি করে রাতের খাবার: ক্যান্সার ঝুঁকি বাড়ায়, হজম ও বিপাক প্রভাবিত করে

নাইট ইটিং সিন্ড্রোম: দেরিতে খাওয়ার অভ্যাস, স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ও আয়ুর্বেদিক প্রতিকার.

বিশ্ব ঘুম দিবস: স্মার্ট উপায়ে ঘুমানোর শিল্পে পারদর্শী হতে ৫টি বিজ্ঞান-ভিত্তিক টিপস

অ্যাসিডিটির সমস্যা? আপনার সকালের নাস্তার অভ্যাসই হতে পারে কারণ

রাতের খাবার: রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়ায় এমন স্ন্যাকস এবং স্বাস্থ্যকর বিকল্পগুলি জানুন

More like this

Stories

More like this

রাতে ফল খেলে কি ওজন বাড়ে? বিজ্ঞান ও আয়ুর্বেদের গুরুত্বপূর্ণ পরামর্শ

দেরি করে রাতের খাবার: ক্যান্সার ঝুঁকি বাড়ায়, হজম ও বিপাক প্রভাবিত করে

নাইট ইটিং সিন্ড্রোম: দেরিতে খাওয়ার অভ্যাস, স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ও আয়ুর্বেদিক প্রতিকার.

বিশ্ব ঘুম দিবস: স্মার্ট উপায়ে ঘুমানোর শিল্পে পারদর্শী হতে ৫টি বিজ্ঞান-ভিত্তিক টিপস

অ্যাসিডিটির সমস্যা? আপনার সকালের নাস্তার অভ্যাসই হতে পারে কারণ

রাতের খাবার: রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়ায় এমন স্ন্যাকস এবং স্বাস্থ্যকর বিকল্পগুলি জানুন