গরমে শরীর ঠান্ডা রাখুন: কাজ ও ব্যায়ামের সময়ও বাড়বে না তাপমাত্রা!

News18•14-03-2026, 17:33

•পর্যাপ্ত জল পান করুন এবং ইলেক্ট্রোলাইট সমৃদ্ধ পানীয় গ্রহণ করুন; ক্যাফেইন ও অ্যালকোহল এড়িয়ে চলুন.
•শরীর ঠান্ডা রাখতে ঢিলেঢালা, হালকা রঙের পোশাক পরুন.
•অতিরিক্ত ঘাম, পেশী ক্র্যাম্প বা মাথা ঘোরার মতো লক্ষণগুলিকে উপেক্ষা করবেন না.
•হালকা খাবার খান: ফল, সবজি এবং জল সমৃদ্ধ খাবার গ্রহণ করুন; খাবার বাদ দেবেন না.
•সকাল বা সন্ধ্যার শীতল সময়ে ব্যায়াম বা কাজ করুন যাতে শরীর অতিরিক্ত গরম না হয়.

✦