গ্রীষ্মে সুস্থ ও হাইড্রেটেড থাকতে ডায়েটিশিয়ানের বিশেষ টিপস.

गर्मियों में सेहत का रखें खास ख्याल, डाइट में शामिल करें तरबूज, खीरा और दही

News18•06-03-2026, 20:57

গ্রীষ্মে সুস্থ ও হাইড্রেটেড থাকতে ডায়েটিশিয়ানের বিশেষ টিপস.

•গ্রীষ্মকালে ডিহাইড্রেশন মোকাবিলায় সুষম খাদ্য এবং সঠিক রুটিন অনুসরণ করুন; শিশু, বয়স্ক এবং মহিলাদের বিশেষ যত্ন নেওয়া উচিত।
•প্রতিদিন কমপক্ষে 3 লিটার জল পান করুন; লেবুর জল, বাটারমিল্ক, দই এবং নারকেলের জলের মতো প্রাকৃতিক পানীয় পান করুন।
•মৌসুমি ফল (তরমুজ, মাস্কমেলন), সবুজ শাকসবজি, সালাদ এবং ডালকে অগ্রাধিকার দিন; ভারী, ভাজা এবং মশলাদার খাবার এড়িয়ে চলুন।
•হালকা, উচ্চ-প্রোটিন ব্রেকফাস্ট করুন, ভারী দুপুরের খাবার এড়িয়ে চলুন এবং হজমের জন্য রাতের খাবার হালকা রাখুন।
•মাঠে কাজ করা ব্যক্তিরা সর্বদা জলের বোতল সাথে রাখুন এবং ইলেক্ট্রোলাইট ভারসাম্য বজায় রাখতে গ্লুকোজ বা ওআরএস গ্রহণ করুন।

News18 এ হিন্দি ভাষায় পুরো নিবন্ধটি পড়ুন

✦