চিয়া সিডস খাওয়ার সঠিক পদ্ধতি: ওজন কমানো ও হজমের জন্য জানুন সঠিক উপায়

News18•27-03-2026, 14:41

•চিয়া সিডস ফাইবার, প্রোটিন, ওমেগা-৩, ক্যালসিয়াম এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে ভরপুর, যা ওজন কমানো, শক্তি এবং হজমে সহায়ক।
•চিয়া সিডস সবসময় ২০-৩০ মিনিট জলে ভিজিয়ে জেল তৈরি হওয়ার পর খান; শুকনো খাওয়া থেকে বিরত থাকুন।
•সকালে খালি পেটে ভেজানো চিয়া সিডস, বিশেষ করে লেবুপানির সাথে, ওজন কমানো এবং হজমের জন্য উপকারী।
•চিয়া সিডস দুধের সাথে চিয়া পুডিং, স্মুদি, দই, ওটস বা সালাদে মিশিয়ে বিভিন্ন উপায়ে খেতে পারেন।
•প্রতিদিন ১-২ চামচ চিয়া সিডস যথেষ্ট; অতিরিক্ত সেবনে গ্যাস বা পেট ফাঁপা হতে পারে। ফাইবার বেশি থাকায় প্রচুর জল পান করুন।

✦